0 تا 100 بارداری؛ راهنمای کامل از مراقبت‌های ضروری تا کارهای ممنوعه 9 ماهه حاملگی

اهمیت جفت در بارداری:

از جمله کارهایی که جفت انجام میدهد :

جفت در طی کل دوران حمالگی نقش های خیلی مهمی دارد و وجودش برای حیات جنین لازم می باشد. اندامی میباشد که از اول تا آخر این 9 ماه وظیفه خونرسانی به جنین را برعهده دارد. یکی از وظایف مهمی که انجام میدهد که خیلی هم معروف است تبادل گازها و مواد مغذب یسن مادر و جنین است.

کار دیگری که انجام میدهد انتقال آنتی بادی های مادر به جنین است که این انتقال از هفته 14  شروع می شود.

جفت یه سری هورمون ها و مواد شیمیایی هم تولید میکندکه این هورمون ها و مواد شیمیایی رویبدن مادر هم اثر دارد و برای مثال باعث تکوین پستانها می شوند و گلوکز خون مادر را برای استفاده ی جنین بیشتر میکند. به همین دلیل مادر مستعدد ابتلا به دیابت میشود و همه ی مادرای باردار باید از نظر ابتلا به دیابت بارداری غربالگری بشوند.

یکی دیگر از کارهایی که جفت انجام ترشح هورمون پروژسترون که مانع سقط جنین میشود، می باشد.

راه های حفاظت از جفت در دوران 9 ماهه حاملگی!

• از تکان های ناگهانی، پریدن و… پرهیز کنید.
• وقتی سوار ماشین میشوید حتما کمربند ایمنی تان را ببندید.
• غذا های سرشار از پروتئین، فیبر و آهن مصرف کنید مثل تخم مرغ، گوشت، ماست، سبزیجات تازه، دانه های مثل بادام زمینی و … استفاده کنید.
• ورزش هایی که احتمال برخورد یا سقوط دارند انجام ندهید.

مقدار مجاز مصرف کافئین در بارداری:

مصرف هر روزه ی کافئین اونم به مدار زیساد یعنی حدود 5 فنجان در روز میتواند باعث افزایش خطر سقط جنین شود.

پس مقدار مجاز مصرف کافئین در دوران حاملگی که توصیه میشود به طور متوسط بهتر است روزانه کمتر از 3 فنجان قهوه مصرف شود.

چه موادی حاوی کافئین هستند: اسپرسو (حاوی حداکثر مقدار کافئین)، سایر قهوه ها، نوشیدنی های انرژی زا، چای دم کرده، نوشابه، قهوه بدون کافئین (کافئین دارد ولی کم)، هات چاکلت، شیر کاکائو

اگر باردار هستید بهتر است حداکثر روزی دو فنجان قهوه مصرف کنید اگر مثلا یه روز نوشابه خوردید اون روز میتونید یک فنجان قهوه بنوشید و اگر مثلا یه روز اسپرسو خوردید بهتر است اون روز کلا دور از کافئین باشید.

درد واژن در بارداری!

8 راهکار برای درمان درد واژن در این دوران:

1- تغییر پوزیشن

2- دراز کشیدن به پهلوی چپ

3- نوشیدن مایعات کافی

4- دوش آب گرم کوتاه

5- حرکات ورزشی دوران 9 ماهه حاملگی کمرو باسن

6- ماساژ کمر و باسن

7- انجام ورزش کگل

8- بستن کمربند حاملگی

چاقی در دوران حاملگی:

سعی کنید در روز 6 تا 8 لیوان آب مصرف منید. شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از 5/2%) و ترجیحا ماست و پنیر پروبیوتیک و گوشت کم چرب مصرف کنید.گوشت ماهی در هفته به مقدار 225 تا 340 گرم مصرف شود. روغن زیتون و حبوبات را بیشتر در برنامه غذایی تان جای دهید. از مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان مثل سیر، کلم، قارچ، گوجه فرنگی، شلغم، هویج، کدو تنبل، فلفل، زردچوبه، زغال اخته، زرشک، انجیر، گریپ فورت، کیوی، انواع، توت ها، انگور و سیب به ویژه نوع قرمز آن بیشتر استفاده کنید.

غذاهای سرخ کردنی و حجیم، قهوه، نوشابه های گازدار و شیرین، غذاهای آماده و فراوری شده را محدود کنید. مصرف  سس های چرب مثل مایونز و سس های مخصوص سالاد را محدود کنید و از ماست کم چرب، روغن زیتون، آب لیمو یا آب گوجه فرنگی به جای سس های پر چرب استفاده کنید.

مصرف نمک، شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسر های پرچرب و شیرین، مواد صنعتی و تنقلات پرچرب مثل چیپس، پیراشکی و شکلات را محدود کنید.

سرما خوردگی در بارداری:

سرماخوردگی در دوران 9 ماه حاملگی شایعه می باشد! چون سیستم ایمنی ضعیف شده…، شرماخوردگی آسیبی به جنین نمیرساند و مادر تا یک هفته بهبود پیدا می کند.

درمان سرماخوردگی در دوران بارداری:

در دوران 9 ماه حاملگی اصلا نباید دارویی را سرخود برای سرماخوردگی بخورید! البته به جز “استامینوفن ساده” برای بقییه داروها نیاز به تجویز پزشک است… بهتر است کارهای زیر را انجام دهید:

1- استراحت(دراز بکشید و زیر سرتان را بالا بیاورید)

2- مایعات فراوان (آب، آبمیوه، مایعات گرم و …)

3- دستگاه بخور جهت ایجاد رطوبت هوا

4- گذاشتن کمپرس گرم روی سر، سینوس ها و شانه ها

میتوانید برای درمان سریع تر سرماخوردگی موارد زیر را بخورید:

1- پیاز پخته، سوپ مرغ

2- آب جوش لیمو عسل

3- آب سیب، آب پرتقال که ترش نباشدو

4- دمنوش رنجبیل

5- شلغم پخته

6- سیب

7- هویج

8- لیمو شیرین

9- شربت سیم پرگناکلد

از جمله کارهایی مفید که میتوانید برای درمان سریع سرماخوردگی در دوران حاملگی انجام دهید:

1- بخورِ شلغم، بخورِ پیاز

2- بخورِ برگ اکالیپتوس

3- غرغره آب نمک

4- غرغره دمنوش پونه و آویشن (نباید بخورید!)

5- دمنوش به، به پخته با کبابی

6- فرنی

در سرماخوردگی حتی علاوه بر دوران 9 ماه حاملگی بهتر است برای درمان سریع تر پرهیز غذایی داشته باشید و موارد زیر را نخورید:

1- غذای سرخ کردنی و ادویه دار

2- غذاهای کنسروی و فست فودی

3- خیار شور، ریتون شور، ترشی

4- چیپس و پفک، سوسیس و کالباس

در صورتی که علائم زیر را داشتید حتما به دکتر مراجعه کنید:

1- تب بالای 38 درجه (تب برای جنین ضرر دارد و ارز نشانه عفونت می باشد پس در صورت داشتن این دو ختما به پزشک مراجعه شود.)

2- علائم شدید با غیر عادی

3- علائم بیشتر از 10 روز طول بکشد

4- سرفه های شدید که تنفس را سخت میکند.

• راه های پیشگیری از سرماخوردی چه در این دوران چه بعد آن:
• شستن دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه با استفاده از الکل
• عدم تماس دست کثیف با چشک ها، دهان و بینی (کلا صورت)
• دور ماندن از افراد بیمار و زدن ماسک در اماکن عمومی و شلوغ

واکسن آنفولانزا در بارداری:

مادران باردار باید در فصل پاییز و زمستان که آنفولانزا خیلی شایع است واکسن آنفولانزا را دریافت کنند. از اونجایی که خیلی ها در برابر واکسن مقاومت میکنند، به دلایل مهم علمی زدن این واکس ها واجب است از جمله اینکه مادران باردار نسبت به سایر بانوان حساس تر هستندو احتمال اینکه آنفولانزا بگیرند و بستری شوند خیلیس بیشتر است.

واکسن آنفولانزا احتمال عفونت تنفسی حاد را در خانم های باردار به نصف میرساند و احتمال بستری شدن خانم باردار را در صورت ابتلا تا 40% کاهش می دهد. مهم تر از همه اینکه وقتی واکسن کیزنید کوچولویتان چند ماه اول بعد از تولد نسیت به خیلی از بیماری های تنفسی مقاوم میشود و به راحتی سرما نمی خورد.